.png)
Joogahetket
- lempeää liikettä
Hyvinvointistudio Hetken joogatunnit ovat rauhallisia ja lempeitä joogatunteja, joissa harjoitukset tehdään omaa kehoaan ja hengitystään kuunnellen. Rauhallinen liike oman hengityksen tahdissa auttaa rentoutumaan, hellittämään jännityksistä ja stressistä - ja pysähtymään läsnäoloon.
Tunneilla opettelemme linjauksia ja asanoiden rakentamista, joten tunnit sopii hyvin niin aloittelijoille kuin hiukan jo joogaa harrastaneelle. Aloitamme tunnin lyhyellä rauhoittumisella, josta siirrymme asanaharjoitukseen ja lopetamme tunnin aina ohjattuun loppurentoutukseen.
Joogatunneilla joogamatot ja -välineet ovat valmiina, mutta voit halutessasi tuoda myös oman maton. Ilmoittauduthan tunnille etukäteen.
Joogan hyödyt:
-
Auttaa hengittämään tietoisemmin
-
Kehittää läsnäoloa ja kehotietoisuutta
-
Vahvistaa ja avaa kehon kireyksiä
-
Lisää liikkuvuutta ja tasapainoa
Hatha joogaan pohjautuva
Slow jooga
Slowjooga on helppoa ja rauhallista joogaa, jossa liikkeet tehdään rauhallisesti ja tunnilla käytetään usein blokkeja ja joogavöitä apuna. Keskittyminen hengitykseen on myös olennaista, koska rauhallinen hengitysrytmi auttaa meitä aktivoimaan vagushermoa ja näin laskemaan kehon stressitasoja sekä rauhoittamaan mieltämme. Tärkeintä on löytää yhteys omaan hengitykseen ja keskittyä läsnäoloon.
Restoratiivinen jooga
Restoratiivinen jooga on kokonaisvaltainen kehon ja mielen hyvinvointia tukeva menetelmä palautumiseen. Joogatunnilla saat asettua tyynyillä ja joogatiilillä hyvin tuettuna eri asentoihin lepäämään. Eri asennoissa viivytään 5-30 minuuttia, jolloin saat levähtää arjen kiireiden keskellä. Restoratiivisen joogan harjoitukset tukevat sinua päästämään irti ensin kehon jännityksistä, jolloin mielikin seuraa pian perässä.
Yin jooga (tulossa!)
Yin jooga on lempeä tunti, jossa pitkäkestoisilla, passiivisilla asennoilla ja rauhallisella hengityksellä avataan keho, palautetaan kehon luonnollisia liikeratoja ja poistetaan kireyksiä. Asanoissa annetaan kehon mennä venytykseen rennosti painovoiman avustuksella sen verran, kuin keho luontaisesti taipuu. Kun asanoissa ollaan pidempään, kehon kireydet alkavat hellittää ja asennot syvenevät. Hitaat liikesarjat toteutetaan kehoa kuunnellen sekä syvää ja rauhallista hengitystä hyödyntäen. Yin jooga palauttaa, rauhoittaa hermostoa ja auttaa palautumaan tietoiseen läsnäoloon.
Mitä on hyvä tietää ennen joogatuntia?
Lempeät joogahetket sopivat kaikenikäisille, kuntotasosta riippumatta. Et myöskään tarvitse aikaisempaa kokemusta, vaan tunnit sopivat hyvin myös aloittelijoille. Joogatunnille voit pukeutua mukaviin ja joustaviin vaatteisiin, joissa sinun on hyvä olla. Ennen tuntia on suositeltavaa välttää raskaita aterioita n. 2-3 tuntia ennen joogaa